みなさんこんにちは。
40代でフルマラソン、サブ2.5を目指す、走るサラリーマン、ランサラです。
仕事終わってから、夜、競技場にて1000m×5本インターバル実施しました。今日は、とにかく3'10くらいで行けるとこまで行く、そして、間のジョグをリズムよくこなすことを意識しました。間のジョグは、1’15前後ですべてこなせ、1000mも平均3’10で走行できました。最後の1本は力があまらないように、やや速めに入り、中だるみをしてラスト200は全力で走りました。暑い中ですが、順調に練習のタイムも伸びてきていますので、この調子でしっかり走りこんで、力をつけていきたいと思います。
盆明けのMKディスタンス5000mと9月は地元の10㎞ロードを申し込んだので、しっかり集中して走り切れるように鍛錬していきたいと思います。
【結果】走行距離25.4㎞
朝)8.2㎞jog
夜)5km jog(流し100m×4本含む)
1000m×5本(200jog/3'09,3'11,3'11,3'10,3'06)
流し100m×5本
5kmjog
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